Просмотры: 219
4 0

Семена Чиа

Семена чиапредставляют собой крошечные черные семена(зерна)растения Salvia hispanica,
Родина — Центральная Америка.
В чиа много омега-3 жирных кислот, богатых антиоксидантами,семена также содержат клетчатку, фосфор,железо и кальций.
В качестве ингредиента они универсальны в любом блюде, способны поглощать жидкость и превращаться в гель.

Состав продукта:

жирные кислоты Омега-3;
клетчатка;
антиоксиданты;
фосфор;
железо;
калий;
кальций;
растительный белок;
витамины А, С, Е и группы В.

В 100 г продукта содержится:
белки – от 15 до 22 г;
жиры – от 20 до 30 г;
углеводы – 30-50 г;
калорийность – 400 ккал.

Полезные свойства Чиа

Содержание в продукте этих полезных элементов способствует нормализации уровня холестерина, что является профилактикой атеросклероза, а также болезней сердечно-сосудистой системы.

Питание, обогащенное семенами чиа, помогает справиться с депрессией. Регулярное употребление этого продукта приводит в норму кровяное давление и уровень сахара в крови.

Семена чиа(Chia seed) следует включать в рацион для профилактики разнообразных сезонных заболеваний и укрепления защитных сил организма.

Их употребление также положительно влияет на работу пищеварительной системы и способствует заживлению очагов воспаления.

Правильное питание, обогащенное семенами чиа, способствует:

поддержанию правильной работы печени;
возникновению устойчивого чувства насыщения;
устранению проявлений аллергии;
комплексному омоложению организма;
улучшению состояния здоровья при анемии;

Чем полезны семена чиа?

Очень полезный продукт для желающих быстро похудеть,спортсменов,вегетарианцев.

Семена Чиа:

Оказывают очищающий эффект, выводят шлаки, токсины.
При похудении семена чиа эффективны благодаря контролю аппетита.
При употреблении чиа уровень холестерина понижается.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Помогает при проблемах с давлением.
Способствует улучшению выносливости.
Семена Чиа облегчают работу кишечника, способствуют формированию нормальной микрофлоры, ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение.

Как употреблять семена чиа.Полезные советы и рецепты:

Чиа пудинг

Самый распространенный способ – это добавить зерна в какое-либо блюдо.

Заправить кашу,кефир,ряженку,йогурт или мюсли.Можно смешать с творогом,
1 столовой ложки будет вполне достаточно.

Витаминный напиток с семенами чиа

Сначала следует измельчить в блендере очищенные и нарезанные фрукты: 1 яблоко, 1 киви, 1 банан и 1 апельсин.
Смешать с семенами чиа,примерно 1 ст.ложка,5-10 мин подождать и можно подавать вкусный напиток.

Рецепт.Семена чиа

Пудинг с семенами чиа

Для приготовления блюда следует измельчить в блендере около 1 стакана свежей (размороженной) малины, 0,5 стакана миндаля, 2 ст. л. меда, 1 ст. л. какао-порошка и 1 пакетик ванили. Добавить 1 стакан воды и 2 ст. л. семян чиа, тщательно перемешать, накрыть чашу пленкой и убрать в холодильник на 1 час. За это время пудинг настоится, а семена впитают излишки влаги.
Блюдо получается вкусным и питательным.

Семена чиа для похудения

Клетчатка, которая есть в составе, помогает ускорить обмен веществ, что значительно поможет ускорить процесс снижения лишнего веса.

Курс похудения длится от 1-до 3 месяцев.

Подготовила:Хадиджа Магомедова

Это интересно:

Черный тмин в Исламе

Чёрный тмин в Исламе


Куркума в Исламе

Куркума в Исламе


Хельба в Исламе

Хельба в Исламе


Имбирь в Исламе

Имбирь в Исламе


Финики в Исламе и их польза

Финики в Исламе и их польза


История источника Зам-Зам

История источника Зам-Зам


Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...